豆乳は薄毛に効果があるのでしょうか?


豆乳は薄毛に効果があるという話を聞きましたが本当なのでしょうか?薄毛対策に毎朝コップ一杯の豆乳を飲んでいます。


全くの0とは言い切れませんが、効果は薄いです


豆乳が薄毛に効果があるという説は豆乳の主原料の大豆に含まれるイソフラボンに由来します。イソフラボンは女性ホルモンと似たような作用をもたらすとされており、女性には薄毛が少ない事からイソフラボンの摂取が薄毛に効果があるのではないかという説です。

AGAの主原因は体内で生成される男性ホルモンの一種・DHTによるものですが、ラットを使った実験でイソフラボンがDHTの生成を抑えるとことが確認されています。雄のラットに毎日3gのイソフラボンを含んだ餌を与える事で体内のDHTが半減しました。

この実験を元に人のAGA治療にも使えるのではないかと考えたいところですがそう簡単にはいきません。体重500gのラットに対する3gのイソフラボンを体重70kgの人間に換算すると実に420gのイソフラボンに該当し、これは健康被害を及ぼす多大な量となってしまいます。食品安全委員会によれば一日のイソフラボン摂取目安量の上限値は75mgとされており、その二倍を長期間摂取した場合に女性に対して有意な健康被害が出現する事が確認されています。

なお420gのイソフラボンを摂取するには豆乳であれば1.7L、豆腐は6丁、納豆は12パックが必要となり、毎日摂取するのはとても無理な量です。

大豆は栄養価に大変優れた食品ですので適量を摂取することは健康に対してプラスに働く事は間違いありませんが、AGA治療の特効薬といった捉え方をすることは現実的ではありません。

また関連する注意点として、イソフラボンとカプサイシン(唐辛子等に含まれる)を同時に摂取する事で育毛効果が得られるといったうたい文句のサプリメントが市場に存在しますが、この根拠となった研究自体にデータの捏造があったと研究元の大学の調査で判明し、研究に関わった研究者はそれぞれ懲戒免職や停職処分を受けています。研究者自身が育毛サプリメントの販売に深く携わっていたため、サプリメントの販売量を増やす目的で研究の捏造をおこなったのではないかと考えられています。


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